あったかい
昨日は久々にあったかい日曜日になりましたね、、
車 メンテ★秋はコーティング
こんばんは〜★
1週間おつかれさまでした〜〜（＾ω＾）
寂しいけど、変化してゆくものですよね。やめないで〜！のエネルギーで縛りつことなく、新たな流れを受け入れてあげたいな〜なんて思います。ああ、でもめちゃイケ大好きでした❤︎
週末、お天気良さそうですね❤︎久しぶりに秋のお出かけ日和になりそうですね。
わたしはドライブが好きで車にもこだわりがあります。秋はコーティングをするべし❤︎翌夏まで1年間コンディションが保てるよ〜★これは知る人ぞ知るコーティングの常識かな？春だと花粉や黄砂、梅雨、日差しの強い夏、他の季節と比べると、秋は気温や天候が安定していて、洗車をしたり磨いたりコーティングの持ちも格段❤︎夏の疲れを癒し冬も楽しむためにメンテ！わたしたちのカラダと一緒ですね（＾ω＾）
ドライブしてきました〜♬
あー気持ちいい！最高です。
そうそう、わたしの車はまもなく、買い替えなのです。一緒に過ごせる時間が愛おしい。
それから今は効果買取を狙ってメンテナンスに力が入ってます。毎回気をつけてるポイントです。これで結構高額になります。次に乗る人が気持ち良く乗ってもらいたいですしね。査定時の大切なチェックポイントまとめました。
★こまめな洗車とワックスがけ
外装メンテナンスの基本中の基本ですね。洗車をして泥や埃、水垢など落とすことで、車がきれいになるのはもちろん足回りやワイパーなど、可動部の寿命も長くなります。ワックスやコーティングは表面にツヤを出すだけでなく塗装面のキズを防ぐ効果があります。
★キズやヘコミは気づいたら補修
車体にキズやヘコミができてしまったら、なるべく早く修理するのがおすすめ。放置しておくと錆が発生し塗装がはげてしまうかも。錆や塗装の劣化は査定で大きな減点となってしまうので注意です。
大切な車、メンテナンスで長〜く上手におつきあいしてあげたいですね。
秋ドライブとホットヨガ行ってきた。
こんばんは。寒〜いですが、寒さにも慣れていかなくちゃ。ってまだ、秋ですよね。秋、満喫しなくっちゃ！みなさん昨日はハロウィンであちこち盛り上がってましたね〜。わたしは今日はかぼちゃサラダでプチハロウィンでした〜。笑
そうそう、秋、満喫、ドライブしたいな〜と妄想しています。そろそろ、週末は晴れてくれるかな〜？今行きたいと思ってるのは大矢田もみじ谷★ヤマモミジの巨木が多く神社本殿への登り口の石段から社殿東側一帯の谷川沿いの約90ａが国の天然記念物に指定されています。飛騨、美濃紅葉といえばここ♬大矢田神社社殿の精巧な彫刻とのコントラストは見ものです。例年の見ごろは、11月中旬～下旬、、、もうすぐ〜見られるかな？みなさんも、岐阜へ遊びにきてくださいね〜（＾ω＾）
稲垣くんのブログ、草なぎくんはツイッターとYouTubeチャンネル、香取くんはツイッターとインスタグラム投稿で「72時間ホンネテレビいよいよスタート！」ですって。話題の3人、面白いな〜。SNSついつい見ちゃいますね（＾ω＾）
さてさて、今日はみなさまどんな1日でしたか？
今日はおひさまぽかぽかあったかくて気持ちよかったですね。でも、、、朝晩は寒い〜。冷えてないですか？
今日もわたしはホットヨガへ行ってきましたよ。
ホットヨガのとき食事に悩んだりしませんか？ヨガを行う際は空腹の状態がベストです。最低でも、始まる2時間前に食事を済ませるのが理想かな。わたしはSOYJOYなど、腹持ちがよく胃に負担がかからない物を食べてます。
そして覚えておきたいのは、ホットヨガ後の2時間は体が食べた物を吸収しやすい状態になっているんです。ホットヨガ後の食事は要注意。野菜がたっぷり入ったスープ、サラダなど、軽い食事をとるようにしてます。炭酸水などで空腹を紛らわし、そのまま早めに寝るのもいいかも。ダイエットに必要不可欠な、タンパク質が不足しないように気をつけています。お食事も気をつけながらホットヨガ楽しみましょうー❤︎
ホットヨガ情報を載せておきます♬良ければ参考にして見てくださいね。
呼吸法、はじめて実践するときのコツ
こんばんはくまのんです。今日はニュースで沖縄県石垣島の事件をみました。足が、見つかったんだとか。、、大好きな石垣島、行方不明者が一刻も早く、見つかりますように、お祈りします。
今日は仕事帰りにヨガへ行って来ました。たっぷり呼吸するだけでほぐれる。なんだか今日は呼吸のすごさを実感しました。それだけ、最近呼吸が浅くなっていたのかも。。。
ヨガでは呼吸やエネルギーを流すことを「プラーナヤーマ」と言います。深い呼吸をすることでエネルギーが全身へと流れてゆきます。ヨガの呼吸法にも色々な種類がありますが、お腹を使った複式呼吸(下部呼吸)と横隔膜を使った胸式呼吸(中部呼吸)、さらには鎖骨を使った上部呼吸、そしてその全てをフル活用した完全呼吸法、が取り組みやすい呼吸法です。身体全部で呼吸するようなイメージで、深〜い呼吸してみてくださいね。
もっと呼吸法は、専門的なものもありますが、呼吸は心と同じ振る舞いをしますので、慣れないうちから呼吸をコントロールしすぎると心が苦しくなっつしますね〜。とにかくまずはリラックスして気持ちよ〜くしましょう〜（＾ω＾）
寒さ対策♡
こんばんは！くまのんです。
これからの体の硬くなる寒い季節はホットヨガがおすすめですよ〜♬
スタジオによって多少の差はありますが、室温38℃前後、湿度60～65％位に温められた室内で行うんです。わたしも最初は驚いたんですが、体の柔軟性をアップします！筋肉が伸縮しやすくなって、常温で行うより可動域が広がります。無理なく体を動かせて、怪我の心配も少ないそうです。冬のカラダケアにはもってこいです〜♬
高温多湿なので、軽い運動でも運動効果があり、たっぷりと汗をかくこともできるのが魅力ですね。体力に自信のない人は、運動量の少ないクラスからはじめて、少しずつ筋肉・体力がついていきます。あせをかきにくい人にもおすすめ！
明日は、デトックスしてこようかな〜♬
初めまして！！！
はじめまして❤︎岐阜に住んでる、くまのんです。
趣味はヨガとドライブです。ヨガははじめて5年くらいになります。ヨガの先生がとても素敵な方で、大好きになりました。最初の頃は、なぜだか癒される、不思議な感覚で続けていたら心も体も変化していました。今は、先生にヨガの哲学も学んでいて、いろんな不思議が紐解けてきました。好きなことを学ぶのが楽しい、そんな学びをシェアしたいな〜と思っています。
それから、ドライブが大好きなんです。車も、運転するのも好き、綺麗な景色や行ったことのない場所を訪れるのも、わくわくしますっ！
この週末もちょっと足を伸ばして紅葉を見に行けたらな〜と思っています。が、、台風22号は、、、どうなるかな？お天気と相談しながら、週末プランを練っています〜。あと1日お休みに向けて、頑張りましょう〜♬
今日は久しぶりの秋晴れで休憩中に息抜きしてました♬こーゆう時間大事ですね。
